La météo dans tous ses états
Le soleil :
Les insolations et les coups de chaud sont consécutifs à un effort important, fourni sous grosse chaleur et sans hydratation suffisante du corps. Pour les éviter, portez un casque ou une casquette, buvez souvent, recherchez l'ombre et ménagez vos forces. En cas de coups de soleil, calmez les rougeurs avec une crème apaisante et consultez un médecin si les brûlures sont importantes.
L'orage :
Les orages sont plus fréquents en fin de journée et peuvent être très dangereux en montagne. Si vous êtes surpris par un brusque changement de temps, descendez aussi vite que possible. Pour éviter la foudre, ne vous réfugiez surtout pas sous un rocher, un arbre, ou près de tout élément isolé qui dépasse. Eloignez-vous des pylônes, des objets métalliques, des cours d'eau et ne restez pas au milieu de grandes étendues. Si vous êtes amené à vous asseoir pour attendre que l'orage passe, isolez-vous du sol et recroquevillez-vous.
Le brouillard :
Sans visibilité, la progression est risquée : les distances sont trompeuses, les repères disparaissent. Ne vous écartez pas de votre itinéraire car vous pourriez vous perdre. Il est parfois plus sage de s'arrêter et d'attendre que le brouillard se dissipe.
Le froid :
Il faut impérativement vous en protéger de manière à conserver la chaleur de votre corps et à empêcher les entrées d'air froid. Les extrémités sont les plus exposées : malgré la douleur, bougez vos doigts pour faire circuler le sang. Abusez de boissons chaudes et sucrées et d'aliments hypercaloriques pour vous revigorer.
De plus, les vêtements que vous choisissez pour résister aux conditions climatiques, doivent également être adaptés aux réactions de votre corps qui dégage chaleur et humidité avec l'effort. Pour isoler votre corps du froid, superposez plusieurs couches de vêtements fins. L'air emprisonné sert de parfait isolant.
La première couche, en contact avec la peau, doit pouvoir absorber et évacuer la transpiration (T-Shirts en fibres synthétiques). Evitez le coton. La seconde couche doit protéger du froid (vestes polaires). La dernière couche est en prise directe avec le vent, le froid et les intempéries. Elle est donc très importante. Evitez de porter une veste trop lourde et choisissez plutôt un modèle pourvu d'une membrane, imperméable, légère et dotée d'une capuche ajustable.
