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L'entrainement à jeun |
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Premièrement, les stocks de carburants à base des glucides n'ayant été totalement reconstitués, ces séances à jeun doivent être pratiquées à faible intensité afin de favoriser l'utilisation des dérivés des lipides ("les graisses") présents dans le corps dans le métabolisme musculaire de production d'énergie.
Deuxièmement, il semble malgré tout opportun de consommer des aliments à base de glucides augmentant lentement la glycémie du sang ("sucres lents") lors du dernier repas afin de pouvoir bénéficier de carburant complémentaire le cas échéant.
Troisièmement, l'hydradation régulière garde son caractère essentiel.
Quatrièmement, il sera nécessaire de s'alimenter après la séance pour récupérer de l'effort et de ses conséquence : perte en minéraux, vitamines, production de déchets, dégénérescence cellulaire, etc.
Enfin, afin d'éviter toute mauvaise surprise liée à l'épuisement spontané des réserves énergétiques, l'entrainement sur home trainer permettra de mettre fin à la séance en cas de défaillance.
Ce type d'entrainement ne devrait être réalisé que de manière occasionnelle.
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