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Calculer ses développements personnalisés pour la montagne - INEDIT
La puissance est la principale caractéristique du cycliste. Grâce à elle, il est possible de savoir si l'on est fatigué, si l'on progresse, de prévoir son temps d'ascension, de définir les développements les plus adaptés au relief.

Le modèle de calcul ci-dessous vous donnera gratuitement le nombre de dents de votre plus grand pignon.
Puissance de résistance : watts
Poids total du cycliste et de son vélo : kg
Pente moyenne ou maximum si sur plus de 200 m : %
Cadence (70 minimum pour maintenir la position assis) : tpm
Plateau : dents
Aussi est-il très important de calculer sa puissance, ou plutôt ses puissances afin d'optimiser sa performance.

Disons qu'il y a 4 types de puissance : la puissance d'endurance, la puissance de résistance, la puissance de contre la montre et la puissance d'attaque. Plus la puissance est élevée et moins elle peut être maintenue.

Lors d'une ascension, la puissance utilisée est généralement la puissance de résistance.

Pour connaître sa puissance de résistance, réalisez une montée chronométrée en adoptant un rythme soutenu mais que vous pourriez tenir 2 heures, c'est à dire en contrôlant la douleur dans les jambes et le souffle. Pour pouvoir calculer votre puissance, il vous faudra également connaître votre poids (pesez-vous avec le vélo juste avant de partir), les altitudes du départ et de l'arrivée (sur Google Earth par exemple) et la distance les séparant. Calculez ensuite votre puissance de résistance en cliquant ici.

Grâce à cette puissance, vous allez pouvoir définir vos développements et ainsi bénéficier d'un VTT ou d'un vélo de course adapté pour la montagne.

Pour calculer votre développement minimum, vous avez uniquement besoin de connaître le pourcentage de la pente à gravir et la cadence de pédalage que vous pourrez ou voulez soutenir.

L'analyse du profil permet de connaître les pentes avec les pourcentages les plus élevés et leur longueur.

La stratégie en terme de développement ne sera pas la même pour une montée de pente moyenne 7% avec un court passage à 12% ou pour une montée de pente moyenne 7% mais avec un maximum de 9% sur plusieurs km. Dans le premier cas, on pourra adapter son développement à la pente de 7% en acceptant de passer en force lors des passages plus sévères, en danseuse avec une faible cadence de pédalage alors que dans le deuxième cas, on choisira des développements adaptés à une pente de 9% pour passer en souplesse.

NB : Les plus grands pignons ne dépassent pas 28 dents chez Shimano, 29 chez Campagnolo et 32 chez SRAM. Dans certains cas, il sera nécessaire de changer de pédalier pour pouvoir réduire ses développements.


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