2- Estimer son seuil

Il est possible d'estimer la puissance en cyclisme sans avoir recours à un capteur de puissance à partir d'une montée chronométrée dont on connait la distance et le dénivelé exacts.

Pour calculer la puissance au seuil, on doit faire le maximum pour essayer de réaliser le meilleur temps sur la montée en essayant de produire l'intensité la plus régulière possible. La durée de l'effort doit être de 20' minimum et 60' maximum. Idéalement, il faut cibler un effort entre 20 et 30'. Les jambes et la respiration sont fortement mis à contribution. La fatigue augmente significativement au fur et à mesure de l'effort.

Pour connaître la fréquence cardiaque au seuil, on retient la FC moyenne du test en ne prenant pas en compte les 5 premières minutes.
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